Journal de gratitude à imprimer – Méditation

Besoin d’un journal de gratitude pour vous recentrer sur le positif ? Envie d’un support pour y noter les pensées et enseignements tirés de vos séances de méditation ?

Pour commencer facilement, voilà nos pages à imprimer pour journal de gratitude !

Le détail du journal de gratitude à imprimer

Sur les pages, un Bouddha méditant est représenté au centre, pour vous inspirer le calme et la détente. Tout autour, vous retrouverez des rayons, tel un soleil illuminant les pensées. Ainsi, les rayons forment un espace d’écriture par jour du mois, numéroté jour par jour.

Ce fichier contient 8 pages gratitude à imprimer :

• 30 rayons de soleil (sans titre et avec titre), pour les mois d’avril, juin, septembre, novembre
• une version avec 31 rayons (sans titre et avec titre), pour les mois de janvier, mars, mai, juillet, août, octobre, décembre
• une autre de 28 rayons (sans titre et avec titre), pour le mois de février
• un dessin avec 29 rayons (avec et sans titre) pour les années bissextiles !

Vous l’aurez compris : vous pourrez facilement réutiliser ces fichiers au fil des années !

Comment utiliser ce journal à imprimer ?

Un journal de gratitude permet de se remémorer les moments positifs de la journée. En effet, en reconnaissant chaque jour les petites choses agréables que vous recevez, votre vie n’en deviendra que plus belle. Une fois entraîné, il est plus facile de relever le positif dans chaque situation. Ainsi, vous serez mieux armés face au stress et aux évènements difficiles.

Dans le cas où vous souhaitez également suivre votre humeur, vous pouvez colorer les rayons selon votre code couleur.

Pour plus d’explications sur le concept de gratitude et de conseils sur l’utilisation de ces pages, je vous invite à consulter d’abord mon article sur le sujet : Gratitude – Le guide complet pour bien débuter

Comment imprimer mon journal de gratitude ?

Pour fabriquer votre journal de gratitude à partir de vos pages imprimées, plusieurs options s’offrent à vous :

• fabriquer un journal dédié à cette pratique de la gratitude : vous trouverez ici un tutoriel pour fabriquer un carnet
• créer une rubrique gratitude dans votre planner ou ajouter les pages gratitudes au fil des mois.

Aussi, vous pouvez imprimer et directement coller les pages de gratitude dans votre bullet journal.