Pages Gratitude Log – Bullet journal à imprimer

Vous avez entendu dire que le gratitude log permettait de se sentir plus positif et plus heureux ? C’est vrai !

Alors, voici comment imprimer facilement vos pages pour vos exercices de gratitude !

Le détail du gratitude log pour bullet journal à imprimer

Pour commencer, chaque page gratitude permet de suivre les agréables moments d’un mois entier. Un petit coeur est réservé pour chaque jour, pour y noter vos pensées positives. Et pour rester dans une ambiance douce et paisible, vous retrouverez le titre, écrit sur une bannière tendue par deux colombes.
Retrouvez également chaque page en version sans titre, pour que vous puissiez la personnaliser pleinement.

Ce fichier contient les 8 pages indispensables pour créer son gratitude log dans son bullet journal, au fil des mois (utilisable pour n’importe quelle année) :

• Pour les mois d’avril, juin, septembre, novembre : une version avec 30 petits coeurs (sans titre et avec titre)
• Pour les mois de janvier, mars, mai, juillet, août, octobre et décembre : une version avec 31 petits coeurs (sans titre et avec titre),
• une version avec 28 petits coeurs (sans titre et avec titre), pour le mois de février
• une version avec 29 petits coeurs (avec et sans titre) pour le mois de février des années bissextiles !

C’est à dire que vous pourrez utiliser ce fichier pour toutes les années ! Cette page peut aussi être détournée pour se créer un doodle challenge mensuel !

Gratitude Log : comment ça marche ?

Le principe des exercices de gratitude est de passer quelques minutes tous les jours pour déceler le positif dans nos vies. Passer quelques minutes pour reconnaître tout le positif qui arrive naturellement dans nos vies.

Cette pratique permet de focaliser son attention sur ce qui nous fait plaisir, et induit des émotions positives. Effectivement, plusieurs études confirment que les personnes qui s’adonnent à ces exercices de gratitude une fois par jour sont généralement en meilleure santé physique et mentale que les personnes qui ne le font pas.

Pour plus d’informations sur le fonctionnement de ces exercices, je vous recommande de lire l’article suivant : Gratitude – Le guide complet

Comment mettre en place mon gratitude log ?

Les pages de gratitude peuvent êtres intégrées à votre bullet journal de différentes façons. Réfléchissez à ce qui sera le plus simple et le plus agréable à l’utilisation pour vous :

• fabriquez un carnet ou planner dédié à votre pratique de la gratitude : tous vos souvenirs seront au même endroit – voir le tutoriel fabriquer un carnet
• créez une catégorie « gratitude log » dans votre planner ou derrière un petit onglet dans votre bullet journal
• ajoutez la page gratitude du mois à la suite de vos pages mensuelles – voir le tutoriel fabriquer ses recharges de planner

Ainsi, chaque solution a ses avantages et inconvénients. Pensez à placer ces pages à un endroit que vous voyez régulièrement, pour décupler l’efficacité de vos exercices de gratitude.