Défi 365 jours de Gratitude à imprimer – avec citations

Prêts à relever le défi des 365 jours de Gratitude ?

Le défi 365 jours de Gratitude : qu’est-ce que c’est ?

L’objectif de ce challenge est de vous familiariser avec la pratique de la gratitude, afin d’en faire une habitude dans votre quotidien. La gratitude, c’est le fait d’exprimer, de reconnaître ce qu’on a reçu et de se sentir reconnaissant. Chaque jour, on va ainsi noter le positif de la journée.

Cette pratique permet de s’entraîner à voir la vie de façon plus positive. C’est l’une des clés pour faire diminuer le stress et devenir plus résiliant face aux situations difficiles. Un exercice qui permet à la fois de mieux dormir et de rester en meilleure forme physique et mentale.

A la fin du défi, vous relèverez naturellement le positif dans votre environnement. Vous aurez également tendance à être plus positif, même dans des situations désastreuses.

Et effectivement, des neuro-scientifiques ont validé ces exercices ! Pour plus d’informations sur le fonctionnement de ces exercices, je vous recommande de lire l’article suivant : Gratitude – Le guide complet

Le détail du challenge 365 jours de Gratitude

Ce fichier à imprimer contient 24 pages à imprimer, une par mois (disponible en deux versions à chaque fois), pour vous accompagner sur toute la durée du défi.

Chaque page contient un espace par jour de gratitude, à remplir avec vos pensées positives du jour. Ecrivez vos pensées positives entre deux rayons de soleil, sur l’espace dédié à la journée. Au fil du mois, votre soleil s’illuminera de tous vos instants positifs.
Le coeur du soleil contient une citation pour vous inspirer et vous aider à vous plonger dans cet instant de gratitude.

Chaque page du mois est disponible en version sans trame et en version avec une trame à points – type bullet journal.

Comment commencer le défi 365 jours de Gratitude ?

Pour commencer, débutez à n’importe quel moment de l’année, quand vous le sentez, de préférence au début d’un mois. Pour qu’il soit plus facile de prendre cette nouvelle habitude, choisissez un support qui vous convient (créer un carnet dédié, coller dans votre bullet journal, fabriquer vos recharges de planner).

Ensuite, pour maximiser vos chances de réussites pour ce défi 365 jours de gratitude, planifiez le moment pendant lequel vous allez remplir cette page. Même si cela ne dure que quelques minutes, veillez à être régulier. Remplissez par exemple votre page après vous être brossé les dents.